Jak bojovat proti vráskám?

06. 08. 2019, Dixi

Stárnutí je přirozený proces, jehož první příznaky se obvykle ukazují na pokožce. První vrásky přicházejí už po 25. roce života, ačkoli tehdy nejsou ještě tolik viditelné. Kdy se projeví naplno, závisí ve velké míře na genetické predispozici, ale také na tom, jak se o pokožku staráme. Jak vznikají vrásky? Dá se proti nim vůbec bojovat?

Jak vznikají vrásky?

Vrásky jsou povrchové strukturální nerovnoměrnosti, jejichž umístění a tvar jsou geneticky předurčeny. Pokud měla například vaše matka dlouho krásnou pleť bez vrásek, je velmi pravděpodobné, že i u vás se tato predispozice projeví. Je však důležité i to, jak se o pokožku staráte. Vrásky vznikají primárně proto, že věkem se snižuje hormonální aktivita, která reguluje tvorbu bílkovin kolagenu a elastinu. Ty jsou zodpovědné za její pružnost a přirozenou vlhkost. Jak jdou roky, pleť se viditelně ztenčuje, ztrácí objem, tuk, je citlivější a méně odolná vůči vnějším vlivům. Může se objevit i hyperpigmentace.

Nestárneme stejně

Jak rychle stárne naše kůže, nemají na svědomí jen geny, ale také rasa. Například viditelné vrásky se objevují později u původních obyvatel Asie a černochů než u Evropanů.

6 faktorů, které ovlivňují stárnutí pokožky:

1. Sluneční záření

Vystavujete se často slunečnímu záření? Potom výrazně urychlujete proces stárnutí své pokožky (tzv. photoaging). Pokud to se sluníčkem přeháníte, je vysoce pravděpodobné, že ve třiceti budete vypadat na čtyřicet. Na druhé straně slunění je tím nejpřirozenějším způsobem, jak získat vitamín D. Co tedy dělat? Sluníčku se zcela vyhýbat nemusíte. Klidně si ho dopřejte 15 minut denně, ale vyhněte se době mezi 10. a 16. hodinou.

Usměvavá pěkná tvář mladé ženy se slunečními brýlemi.

Víte, jak odstranit vrásky? I ochrana před UV zářením má svůj význam.

Chraňte se především v hodinách, kdy je sluníčko nejintenzivnější. Pokrývka hlavy, sluneční brýle a kvalitní krém na opalování by měly být nezbytností. Před létem si můžete udělat „betakarotenovou“ kúru. Ať už si zvolíte nějaký výživový doplněk, nebo budete po lžičkách konzumovat mrkvový olej, pomůže vám to pokožku lépe chránit před škodlivými účinky slunečního záření.

2. Volné radikály a špatná životospráva

Rychlejší odbourávání kolagenu mají na svědomí volné radikály, které ho štěpí na menší neúčinné bílkoviny a poškozují struktury našeho organismu. Jsou to malé reaktivní částice, které běžně vznikají při různých metabolických procesech a špatnou životosprávou (kouření, alkohol, nedostatek pohybu), a nepříznivými životními podmínkami (znečištěné ovzduší a voda) se jejich účinky ještě znásobují.

Zařaďte proto do svého denního programu pravidelný pohyb, do jídelníčku přidejte více zeleniny a ovoce, a pokud kouříte, tohoto neduhu se rychle zbavte. Také omezení alkoholu pleti prospěje, protože způsobuje dehydrataci.

3. Výrazná mimika

Vějířky kolem očí, výrazné linie na čele či u koutků úst… Mimické vrásky většinou nedělají svým majitelkám radost, na druhé straně dodávají obličeji charakter. Zjednodušeně řečeno vznikají v důsledku práce mimických svalů, které pokožku opakovaně „namáhají“.

Jednou z metod, jak pomoci předejít mimickým vráskám, je správná obličejová gymnastika. Pokud už se projeví, oblíbenou metodou jejich eliminace je aplikace botoxu, při které dochází k umrtvení mimických svalů. Existují však i jiné, méně invazivní zákroky v kombinaci s používáním kvalitní kosmetiky. Na vrásky výborně účinkují retinoly, kyselina hyaluronová, kolagen, peptidy mědi, AHA kyseliny, kinetin či koenzym Q10.

Chraňte pokožku už na jaře!

Květnové sluníčko bývá zrádné. Protože teplota vzduchu ještě není tak vysoká, máme tendenci zapomínat na to, že právě během prvních jarních slunečních paprsků se můžeme bez ochranného krému pěkně spálit. Proto, pokud se chystáte sportovat venku nebo trávíte hodně času na zahradě, krém s SPF alespoň 15 byste měli mít stále u sebe (a ještě lépe na sobě ;-). Opalování se dá hravě zvládnout, pokud dodržujete pár základních zásad.

4. Nedostatek hydratace

S přibývajícím věkem se v pleti snižuje i obsah vody. Kromě toho, že je třeba ji „doplňovat“ zvenčí kvalitním hydratačním krémem, výrazně pomůže i dodržování pitného režimu. Pokud ho podceníte, mohou to odnést nejen vaše ledviny, ale i pleť.

Žena v pozadí drží láhev s nápojem, ve kterém plavou kousky okurky a citronu.

I pitný režim pomáhá v boji proti vráskám.

Dospělý člověk by měl vypít za den 2 litry tekutin. V letních měsících to však může být klidně i víc. Pokud nemáte potřebu během dne pít, snažte se zařadit do jídelníčku co nejvíce polévek, smoothies a ovoce. Pořiďte si kvalitní hydratační krém s kyselinou hyaluronovou.

5. Nedostatek vitamínů C, A, E

Strava ve významné míře ovlivňuje stav pokožky. Pokud bychom měli vybrat tři nejdůležitější vitamíny pro mladistvý vzhled pleti, určitě by to byly vitamíny C, A a E. Vitamín C je potřebný při tvorbě kolagenu. Do těla ho lze doplnit v červené paprice, zelené zelenině (brokolice, růžičková kapusta), v rajčatech, citrusech či kiwi. Vitamín A (retinol) podporuje růst nových buněk. Při jeho nedostatku pleť vysychá, dochází k nadměrnému olupování pokožky a zvýšené tvorbě akné. Nejvíce vitamínu A najdete v hovězí pečeni, mrkvi, batátech, zelí či meruňkách. Vitamín E chrání buněčné struktury a nenasycené mastné kyseliny před poškozením. Nachází se zejména v za studena lisovaných olejích. Doplňte si do jídelníčku všechny výše uvedené potraviny a užívejte si krásnou hladkou pokožku.

6. Málo spánku

Ve spánku se regeneruje celý organismus a pleti prospívá spánek dvojnásob. Čím méně spíte, tím více se to odráží na vaší pokožce. Pro krásnou a mladě působící pleť je třeba, abyste spali alespoň 7 hodin denně.

Blog