Jarní očista pleti

04. 04. 2019, Dixi

Po zimě si pleť zaslouží zvýšenou pozornost a regeneraci. Dopřejte jí kvalitní výživu v podobě pleťových krémů a nezapomeňte ani na důkladné čištění nejen pleťovými vodami, ale i pravidelnými peelingy. Pouze vyčištěná pleť dokáže vstřebat prospěšné látky obsažené v krémech a maskách, které na ni následně nanášíte.

Pravidelný pitný režim je pro pleť rovněž nesmírně důležitý, ale to vám nemusíme připomínat. Výživa pleti však nespočívá jen v kvalitní kosmetice. Hodně pro ni můžete udělat i správně zvolenou stravou.

Detox se surovinami z našich lesů a zahrad

Dobrou zprávou je, že mnoho zdrojů vitamínů a látek, které přispívají k rozzáření vaší pleti, najdete téměř v každé zahradě. Sestavili jsme pro vás seznam potravin, které byste na jaře mohli začlenit do svého jídelníčku.

Červená řepa

Šťáva z červené řepy je odpradávna známá jako vynikající prostředek na detoxikaci. Červená řepa je bohatá na vitamíny B3, B6, C a betakaroten. Posiluje funkci jater a žlučníku – orgánů hrajících klíčovou roli při zbavování se toxinů z těla. Vysoký podíl vlákniny příznivě ovlivňuje trávení. Měď, zinek a jód zas dodávají pružnost a lesk pokožce, vlasům i nehtům. Nejlepší je konzumovat řepu syrovou nebo ve formě šťávy.

Náš tip: Zkuste nenápadně zakomponovat červenou řepu do receptu na brownies. Nejenže tak snížíte jeho kalorickou hodnotu, ale uděláte z něj pochoutku, která prospívá i vašemu zdraví.

Jablko

Už naše babičky nám kladly na srdce sníst jedno jablko denně. A to ani netušily, jaké poklady skrývá toto pro náš kraj typické a přitom často nedoceňované ovoce. Obsahuje až 13 vitamínů, minerály, antioxidanty, flavonoidy a vlákninu, která pomáhá pročišťovat střeva. Nepsané pravidlo říká, že pokud máte v pořádku trávení, projeví se to příznivě na vaší pleti. Stejně jako podíl vitamínů skupiny B, které působí proti vypadávání vlasů a udržují pružnost pokožky.

Tip na chutný salát: Připravte si jednoduchý salát se strouhaným jablkem, mrkví a ořechy. Salát pokapejte citronovou šťávou a dochuťte medem.

Medvědí česnek

Březen a duben jsou měsíce, kdy v našich lesích voní medvědí česnek. Má velmi podobné účinky jako „klasický“ česnek, ale jeho chuť je mnohem jemnější. Obsahuje aminokyselinu alicin a enzym alinázu, které jsou zodpovědné za jeho antibakteriální a antivirové účinky. Dále v něm najdeme provitamín A, vitamín C, vitamíny skupiny B, flavonoidy, síru, zinek či selen – látky, které vyživují pleť, pročišťují ji a mají povzbuzující účinky.

Na prkénku leží listy medvědího česneku a nůž.

Medvědí česnek na jaře dodá tělu důležité vitamíny a minerály.

Nebojte se exotiky!

Lokálnost a sezónnost je při výběru potravin samozřejmě důležitá, ale i mnoho exotických plodin má blahodárné účinky na naši pleť. Dejte jim šanci.

Avokádo

Avokádo patří ke zdraví nejprospěšnějším druhům ovoce. Obsahuje až 20 vitamínů a minerálních látek, má nízký obsah cukru a naopak vysoký podíl vlákniny. Jedním z jeho největších benefitů je i to, že je bohatý na antioxidanty a mononasycené mastné kyseliny, které snižují hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi. Avokádo má sice velké množství tuku, avšak jeho plusy daleko převyšují toto nepatrné „minus“. Ať už ho aplikujete zevně jako masku, nebo ho sníte, zajistíte pleti regeneraci díky vitamínu E a zpomalíte i její stárnutí.

Granátové jablko

Granátovému jablku byly zázračné účinky připisovány už ve starověkém Egyptě. Dnes ho považujeme za superpotravinu a není divu. Má nejen silné detoxikační účinky díky obsahu flavonoidů a polyfenolů, ale obsahuje i širokou škálu vitamínů a minerálů, prospěšných celkovému zdraví. Zmírňuje následky stárnutí, snižuje riziko nemocí kardiovaskulárního systému a rakoviny, působí jako prevence proti arterioskleróze, diabetu, chrání klouby, zlepšuje trávení, pročišťuje krev či podporuje činnost ledvin. Kromě toho působí granátové jablko blahodárně i na pleť, a proto olej z jeho semínek často najdete v přípravcích pro suchou a stárnoucí pokožku.

Jak ho konzumovat: Chutná výborně jako součást ovocných šťáv, ale i jako ozdoba do zeleninových salátů.

Citron

Patří k nejpoužívanějším druhům ovoce při detoxikaci organismu. Přidat jej můžete úplně všude – do salátů, udělat si z něj citronádu, pokapat si jím rybu nebo dochutit polévky a omáčky či zvýraznit chuť koláčů. Nejsilnější stránkou citronu je vysoký obsah vitamínu C, který kromě dobře známých účinků na imunitu velmi příznivě působí na pleť. Citronová šťáva ve správné koncentraci pleť čistí, rozjasňuje, stahuje póry a dokonce má i anti-agingové vlastnosti.

Zázvor vždy s mírou

Žádný detoxikační plán se neobejde bez zázvoru. Jeho pravidelnou konzumací podpoříte své trávení a imunitu. Zázvor má protizánětlivé účinky díky chuťově výrazné látce gingerol a je rovněž zdrojem silic, minerálních a stopových prvků jako železo, draslík, mangan, hořčík a selen, které blahodárně ovlivňují povadlou či podrážděnou pleť. Zázračný zázvor pleť napíná, tonizuje a zpomaluje její stárnutí. Přináší úlevu při nevolnostech. Stačí, když rozžvýkáte kousek čerstvého zázvoru. Při jeho konzumaci ale platí staré známé: „Všeho s mírou“. Více než 4 gramy zázvoru denně se nedoporučuje.

Tip na výživnou zázvorovou masku: Zázvor zalijte vroucí vodou a nechte několik minut louhovat. 50 ml výluhu smíchejte s několika lžícemi medu a přidejte rozmačkaný banán. Naneste na pleť a nechte 20 minut působit. Pokožka bude působit svěžeji a odpočatě.

autor: Dixi

Blog