Umění koupele: z koupelny vyjdete jako nový člověk | Dixi

Umění koupele: z koupelny vyjdete jako nový člověk

07. 02. 2022, Dixi

Nestačí se jen namočit do vany. Pokud chcete z koupele vytěžit maximum pro tělo i duši, dejte si záležet na její přípravě. Přinášíme vám pár tipů, jak ze své koupelny vykouzlíte pětihvězdičkový wellness hotel!

Horká koupel to není jen voda a vana. Spojuje se s ní celý obřad a příznivci této formy relaxace si užívají každou část koupelového rituálu. Ať už je to vábivá vůně pěny do koupele nebo třeba relaxační hudba.

Koupel uklidňuje, ozdravuje i povzbuzuje

Dopřát si pravou koupel je hotové umění. Umění zastavit se, vypnout a nechat všechny pozemské starosti přede dveřmi koupelny. Jak je to všechno jednoduché, když ležíte v prostředí, kde zemská přitažlivost ztrácí na intenzitě a voda vás objímá jako přikrývka z nejjemnějšího kašmíru.

Ať potřebujete uklidnit, zregenerovat nebo povzbudit, koupel je dobré řešení a má celou škálu příznivých účinků. I věda potvrzuje slavná slova spisovatelky Sylvie Plath z roku 1963: „Jsem si jistá, že existují i ​​věci, které dobrá koupel nevyřeší, ale momentálně mě žádná z nich nenapadá“.

Lepší spánek

Ideální čas na koupel je bezprostředně před spaním. Naplánujte si rande s vanou jako jednu z posledních denních aktivit. Zahřátí organismu předtím, než se v noci bazální teplota těla přirozeně sniží, pozitivně ovlivňuje naše cirkadiánní rytmy zodpovědné za kvalitu spánku. Po dobré lázni spíme v noci hlouběji a ráno se budíme odpočinutější.

koupel a spánek

Ozdravné procesy, které v těle probíhají během spánku, můžete nastartovat již ve vaně. Zahalte se do regenerační koupelové pěny a rozpusťte únavu v mixu vzácných přírodních olejů z ořechu královského, arganovníku a tahitské gardénie.

Podpora látkové výměny

Koupel prospívá prokrvování těla a usnadňuje látkovou výměnu. Věděli jste, že hodina ve vaně dokáže stimulovat metabolismus stejně jako třicetiminutová procházka? Delší lenošení ve vaně byste měli ale zvážit s ohledem na svou kondici, protože koupel delší než doporučených 20 až 30 minut již může zatěžovat kardiovaskulární systém.

Vzpruha pro unavené tělo

Trápí vás po celém dni za počítačem strnulá šíje? Nebo se v sychravém počasí znovu ozývá staré lyžařské zranění? Vana je perfektní místo pro uvolnění svalstva. Tělo omývané a zahřívané vodou má více prostoru pro zbavení se únavy.

Pokud se na sklonku dne cítíte jako vybitý chytrý telefon, povzbuzující pěna do koupele s přírodní mátovou silicí a chladivým mentolem je nejlepší turbo nabíječkou. Z vany vyjdete jako nový člověk!

Přírodní antidepresivum

Horká koupel pomáhá při stavech skleslosti, osamělosti, dokonce zmírňuje příznaky depresí a úzkostí. Při pobytu ve vodě se vyplavují do krve hormony štěstí a klesá hladina stresového hormonu kortizolu.

koupel a hormóny štěstí

Obzvlášť nápomocná je vana v době pandemie, kdy nemáme zdaleka tolik fyzického kontaktu s našimi blízkými, jak bychom si přáli. Vědci zjistili, že hřejivou sílu doteku umí zčásti suplovat také teplá voda.

Procítění přítomnosti

Být tady a teď, nemyslet na to, co bylo včera, ani co bude zítra – to je ve zkratce „mindfullness“ – praktika mentálního ukotvení v přítomném okamžiku. Den je však plný menších či větších rozptýlení svádějících k tomu, že naše mysl od přítomného okamžiku stále někam odbíhá.

Horká koupel je symbolickou kotvou, která toulky mysli zastaví. Nehybné ležení ve vodě zklidňuje a vytváří příznivé meditační prostředí. A když k tomu vdechujete vůni pěny do koupele s obsahem přírodního levandulového extraktu a levandulové silice, je snadné představit si, jak při každém výdechu odchází z těla kousek po kousku veškeré psychické napětí.

Osvojte si v 5 krocích umění správné koupele 

  1. Navoďte atmosféru klidu

Odstraňte z vašeho dosahu veškerou elektroniku s výjimkou přehrávače (pokud před tichou koupelí dáváte přednost náladové hudbě). Zrušte notifikace na mobilu, ať vás vyzvánění a pípání nerozptylují ani z vedlejší místnosti. Plusem je, když máte v koupelně rostliny, které mají rády vlhko. Jakákoliv živá zeleň či jiný přírodní element v našem zorném poli zvyšuje požitek z koupele. 

  1. Začněte rychlou sprchou

Chcete-li koupel dostat na vyšší úroveň, dejte si rychlou sprchu i před samotným vklouznutím do vany, nejen po koupeli. Je to spíš pocitová než hygienická záležitost. Takto se budete moci během koupání plně soustředit jen na relaxaci, a ne na to, zda je každý záhyb těla čistý. 

  1. Pohlídejte si teplotu a čas

Optimální teplota vody by neměla přesáhnout 38 stupňů Celsia, je stále komfortně teplá, aniž by příliš vysoušela kůži. Pokud se rádi ve vaně zapomenete a obáváte se zátěže srdce, nastavte si budík na půlhodinu, ideálně jako štěbetání ptáčků nebo jinou nerušivou melodií.

  1. Dejte koupeli více šťávy

Během koupele se doporučuje doplňovat tekutiny, ale ne každému vyhovuje čistá voda. Někdo ve vaně preferuje vínko, jiný si zase rád něco zobne. Bobule vychlazených hroznů jsou plné energie a chuťově uspokojí i milovníky vína. Jsou bez alkoholu, takže nevysušují, naopak, zajistí potřebnou hydrataci zevnitř. Navíc jsou do vany praktické – žádné drobky či loupání a dobře se vejdou do dlaně.

  1. Hýčkejte se i po koupeli

Vyživující tělové mléko je přesně to, co vaše pokožka po horké koupeli potřebujte, aby pozitivní efekt koupele přetrval a vy jste předešli vysušení kůže. Ještě více tipů pro žíznivou pokožku najdete v našem Dixi blogu.

Tou správnou tečkou za luxusním koupelovým zážitkem bude župan či pyžamo jemně provoněné vaší oblíbenou vůní. Plátěné sáčky s květy růže, vanilkou nebo sušenou citrónovou kůrou udělají ve vašem šatníku lepší službu než syntetická aviváž.

autor: DiXi

Blog